Martwy ciąg

Jest to zarazem jedna z dyscyplin oraz ćwiczeń sportowych, która będzie polegała na podnoszeniu z ziemi ciężarów, który najczęściej przymocowany jest do sztangi, do momentu kiedy osoba wykonująca daną czynności całkowicie wyprostuje plecy oraz nogi w kolanach. Martwy ciąg jest ćwiczeniem, które przede wszystkim będzie rozwijało mięśnie grzbietu oraz w mniejszym stopniu dodatkowo czworogłowe oraz dwugłowe ud, pośladkowe i wiele, wiele innych drobniejszych i pomniejszych mięśni. Martwy ciąg wykonywany jest poprzez podnoszenie sztangi z ziemi, o czym wspominano już wcześniej, ciężar utrzymywany jest na wyprostowanych rękach, znajduje się on więc nieco poniżej bioder. Zawodnicy ustawiają się szeroko oraz blisko sztangi, tak aby gryf znajdował się w połowie długości stopy. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych oraz jedna z dyscyplin sportowych, nie będzie ona jednak zaliczana do dwuboju atletycznego. Wiązać będą się z nią mogły urazy pleców oraz grzbietu, gdyż wymagać będzie pochylania się i podnoszenia z takowej pozycji dużych ciężarów, co z pewnością powoduje zagrożenie dla naszych pleców.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>